夜満足に寝れていますか？
妊娠するための体質と
体力を得るためには
活動と休息のバランスを取る必要がある。
心身の使いすぎや
睡眠不足の悪影響は
皆さんも経験があると思います。
生理の周期が整わない。
排卵しない。
月経痛がひどい。
これらは睡眠を改善することで
半分以下になる方がほとんどなくらい。
休息と睡眠の質を高めることは
妊娠の秘訣♡
ぐっすりねれない人は
ぐっすり寝れる秘訣を見てね♡
おにゃんこ先生全国子宝ツアーin大阪
7/15 13:00~15:00 （梅田）
フォロワーの皆様とお会いできるのを楽しみにしています♡
朝起きてもなんかだるい。。。
なんて人は要注意！！！
体が満足のいく睡眠がとれてない
かもしれません！
その多くの原因は
日中の過ごし方に
あります！
まず１番多いのは
睡眠の妨げになる
興奮性のものを摂取している場合。
コーヒー、茶類、コーラ類などの
カフェイン飲料
『私1日に一回はカフェインとっているかも。。。』
睡眠に不安がある方は
カフェイン断食
をチャレンジしてみるのも
いいかもしれませんね。
人間の体質によってカフェインの
処理できる量は違います。
１杯だけでもと思いがちですが、
人によっては過剰に反応して、
寝れているけど疲れが取れない。。。
なんて方が多いです！
次に多いのが
心が騒いでいて眠れない
ベッドに入ったら次の日の不安や
悩みなどが頭の中を支配し
なかなかリラックスした眠りにつけない。
心配事を
心の中で手放す
ことが必要です。
そのテクニックの一つが
体に意識を集中させる
ことで心を軽くする方法です。
１番簡単な方法は
呼吸法 である
上向きに寝て
両腕を脇腹のそばででダランとさせて
全身の力を抜いて
まずは
鼻からゆっくりと息を吸い
胸が膨らみ
次に
お腹が膨らみ
限界まで息を吸います。
そして体から悪いものが吐いた息と
一緒に出るようなイメージをしながら
ゆ〜〜〜っくりと吐きます。
これを最低でも１０回。
もしくは
睡眠に落ちるまででも構いません。
このまま睡眠に入ることができれば
呼吸が安定した睡眠も取れるので
睡眠の質もかなり高いです♡
最近の研究では
睡眠に関係するメラトニンというサプリをして
採卵成績が良いという結果が出ています。
それだけ睡眠は生殖器にも影響があります。
さぁ明日から
良い睡眠をとって
妊娠体質に♡
今日も頑張らず、
心にゆとりを持って
大切な人に優しくできますように♡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
多謝♡
1日でも早く子宝に恵まれますように♡
にゃんこ先生🐈
