妊活中の方から睡眠と運動について質問をいただきました。
お忙しいところすみません
睡眠と運動、どちらを優先すべきですか？
仕事しながらの妊活で、
運動すると、睡眠時間が減り、
睡眠を優先すると、
運動する時間がありません😞
どちらかというならば
睡眠のが大切です！
なぜなら睡眠というのは１日の中で１番自己治癒が行われる時間だからです！
自己治癒というのは
疲れている体を癒したり
内臓機能の修復をしたり
自律神経を落ち着かせたり
体づくりのためには一番必要な時間です。
仕事をしながらの妊活であればなおさらです。
運動でのケアももちろん大切ですが
健康の基礎は睡眠からです。
睡眠の時間・質に問題がない人は
病気も体調不良も特にないと思います。
（現在社会でそんな人の方が珍しいですがw）
だからまずは睡眠から気をつけて下さい♡
運動は普段の習慣を変えるだけで
運動量を増やすことはできます。
＊通勤の際に歩く距離を増やす
＊エレベータ・エスカレーターを使わない
＊歩く際は早歩きをする
＊朝起きてスクワットを１０回する
時間がなくても運動習慣は作ることができます♡
できることからスタートしてみて下さい♡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
にゃんこ先生🐈
