『妊娠するためにはどんなものを食べたらいいですか？』

カウンセリングの中で
よく食事について指導することが
多いのですが

『何を食べたらいい？』

こんな質問が多いです。

確かに妊活に有効的と言われている
食材はありますが、

まずは

【健康的な食生活】

これが基盤になってきます！

でも、
健康的な食生活って何？

妊娠食生活にチェンジしよう♡

 

 

 

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健康的な食生活

をすることによって、

胃腸が正常に整い

消化、吸収、排出

がより行われやすくなります。

 

なのでサプリの効果なども引き上がります！♡

 

なのでと〜っても大切です♡

 

＊あくまで提案なのでご参考まで＊

1.カロリー摂取量を減らす

食卓から高脂肪食品を無くし、好きな料理を脂肪抜きで作ってみましょう♡

少食、腹７・８分目で食事をとることでも達成できます！

2.飽和脂肪を減らす

動物性の加工食品、マーガリン、ショートニング

油を多く使った食品は食べないこと。

3.サラダ油を使わないこと。

できれば良質の油を。





4.トランス脂肪酸を摂取しない

マーガリン、生クリーム、ショートニング、液体植物油（サラダ油）を使わないこと。

5.オメガ３脂肪酸の摂取を増やす

オメガ３の多い魚を食べ、料理に亜麻仁油などの良質な油を使用すること。

6.獣肉や鶏肉のタンパク質を控える

魚や大豆からタンパク質を摂取する。

7.野菜と果物を摂取する

色とりどりの季節の野菜と、朝食には果物を摂取する





8.小麦を食べない

全粒粉のものやグルテンフリーを食べる

 

いかがでしょうか(^○^)

いきなり全てをやろうとすると

かなり大変です。。。

一つから

普段の生活に取り入れて

子宝食生活をしていきましょう♡

 

食べるものは

卵子や赤ちゃんを育てる元になります。

 

効率的で

より自然な

食生活を♡

 

今日も頑張らず、
心にゆとりを持って
大切な人に優しくできますように♡

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

多謝♡

1日でも早く子宝に恵まれますように♡

にゃんこ先生🐈