『妊娠するためにはどんなものを食べたらいいですか？』
カウンセリングの中で
よく食事について指導することが
多いのですが
『何を食べたらいい？』
こんな質問が多いです。
確かに妊活に有効的と言われている
食材はありますが、
まずは
【健康的な食生活】
これが基盤になってきます！
でも、
健康的な食生活って何？
妊娠食生活にチェンジしよう♡
フォロワーの皆様にお会いできることを
楽しみにしております♡
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健康的な食生活
をすることによって、
胃腸が正常に整い
消化、吸収、排出
がより行われやすくなります。
なのでサプリの効果なども引き上がります！♡
なのでと〜っても大切です♡
＊あくまで提案なのでご参考まで＊
1.カロリー摂取量を減らす
食卓から高脂肪食品を無くし、好きな料理を脂肪抜きで作ってみましょう♡
少食、腹７・８分目で食事をとることでも達成できます！
2.飽和脂肪を減らす
動物性の加工食品、マーガリン、ショートニング
油を多く使った食品は食べないこと。
3.サラダ油を使わないこと。
できれば良質の油を。
オリーブオイルでも質の高いやつを！
4.トランス脂肪酸を摂取しない
マーガリン、生クリーム、ショートニング、液体植物油（サラダ油）を使わないこと。
5.オメガ３脂肪酸の摂取を増やす
オメガ３の多い魚を食べ、料理に亜麻仁油などの良質な油を使用すること。
6.獣肉や鶏肉のタンパク質を控える
魚や大豆からタンパク質を摂取する。
7.野菜と果物を摂取する
色とりどりの季節の野菜と、朝食には果物を摂取する
8.小麦を食べない
全粒粉のものやグルテンフリーを食べる
いかがでしょうか(^○^)
いきなり全てをやろうとすると
かなり大変です。。。
一つから
普段の生活に取り入れて
子宝食生活をしていきましょう♡
食べるものは
卵子や赤ちゃんを育てる元になります。
効率的で
より自然な
食生活を♡
今日も頑張らず、
心にゆとりを持って
大切な人に優しくできますように♡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
多謝♡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
にゃんこ先生🐈
